徒步时的休息原则

[复制链接]
边江 发表于 2017-4-19 16:58:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
很多驴友在上坡的时候,
一感到疲劳,
就忙不跌地一屁股坐下。
想走的时候,
本来就十分疲劳的双腿,
还要消耗很多能量来把整个身体和背包支撑起来。
16955-1104d2e5424c13bed83a34f6c4046a39.jpg

其实,休息的办法有多种,没有必要全身坐下:
1.选择树干斜靠一下,减轻双腿承负,缓解压力。
2.选择较高的地方坐下,最好坐在与臀部高度差较小的斜坡、石块上来休息,起身走的时候不用耗费很多体力来抬起全身。 16955-ef75bae03cdb95733e243ad508e19fe1.jpg

3.使用驴行专用休息法(俺秋水命名):双手扶膝盖部位支持上身,弯曲上身成平衡桥,背部水平,让背包平稳地放在背上,双腿略弯曲,面向上坡方向,放松躯干,可以让双肩减轻负重感,使脊柱缓解自上而下的压力,迅速缓解疲劳,恢复体力。启动的时候,不要迅速抬起上身,而是在向上行的过程中,慢慢恢复躯干到正常位置。4.尽量深呼吸,放慢步伐,慢到感觉不吃力为止,把休息分散到每一步当中,减少休息的次数。
16955-e870ec1960c176bc069e5f6d0b720d6c.jpg

5.如果坐下休息,尽量在走到前方是平缓道路的地方坐下,而不要在休息之后立即进入拔高的地方休息。否则休息之后,心肺和肌肉都处于平静状态,突然需要巨大体能,会引发危险不说,还更浪费体能。6.小步,略拖着脚走。小步可节省部分体力,而上山的时候,不把脚抬很高,略微有点拖地,只要不影响行走和安全就行,这样可以节省体力,这些小地方都留心一下,养成习惯,就能节省很多体力。
16955-dca1b9b1ffc52e2c76351036a0a24319.jpg

7.上高台的时候,可用手帮着把腿抬上去,然后用手按膝部上升身体。山中有很多道路,突然会需要攀上一个高石台,这个时候如果非常疲劳了,就不要来完全使用腿部的力量上升身体,因为腿在上山的过程种一直没有停止使用,肌肉在极度疲劳的时候会有些痉挛,不灵便,所以上下肢进行搭配是最好的,可节省很多体力,又保证安全。


回复

使用道具 举报

论坛营销 发表于 2017-10-20 18:24:31 | 显示全部楼层
真是好东西,顶啊!











论坛签名外链
套餐一、100条,70元
套餐二、500条,300元
套餐三、1000条,500元
套餐四、5000条,2000元
套餐五、10000条,3000元
论坛回帖、论坛外链、论坛发帖、论坛建设、论坛营销、论坛推广等联系QQ:50317349
回复

使用道具 举报

匿名  发表于 2019-7-26 01:52:04

400 Bad Request

400 Bad Request   400 Bad Request!..
回复

使用道具

匿名  发表于 2019-7-26 09:34:00

Обзор казино

回复

使用道具

匿名  发表于 2019-8-1 09:24:49

dell powervault md3820f

IT рынок безумно быстро раскручивается в Российской Федерации. Сейчас всё больше и больше организаций в России работают в области информационных технологий. На рынке существует много организаций, которые внедряют необычные решения и разрабатывают IT продукты и IT софт. Сервис услуг очень быстро развивается также за счёт современных идей, инноваций. Организация GTA.GROUP есть IT компанией, которая занимается поддержкой и внедрением различных автоматизированных продуктов на рынок. Администраторы компании занимаются разработкой и внедрением IT услуг.

Если вам нужно подобрать оптимальную конфигурацию под ваше оборудование, IT-менеджеры смогут вам в этом помочь. Сотрудники работают с разным программным обеспечением и железом. Если вам нужно обновить soft, это также возможно. С каждым заказчиком компании работает специалист. В случае, если ваш сервер HPE ProLiant DL20 Gen9 перестал работать, вам стоит обращаться в службу технической поддержки. На gta.group вы найдёте полную информацию о фирме. Если вам необходимо получить ксерокопию сертификатов, вы можете также запросить её у менеджеров. Невероятно много заводов, холдингов и других крупных организаций запрашивают сертификаты. Вы можете позвонить по контакту +7(499)110-52-59, или связаться по e-mail. Настраивая сервер HPE ProLiant ML30 Gen10 и сервер hp proliant ml110 gen10  специалисты подбирают лучшие настройки, с помощью которых сервер будет работать при любых температурах правильно.

Надо также выделить, что в организации работают опытные ребята: инженеры, системные администраторы, технические консультанты. Вы можете приехать по адресу г. Москва, Хлебозаводский проезд, дом 7, строение 10, Бизнес центр РТС и забрать уже настроенные сервера, если вам так будет удобно. Сдать на обслуживание в офис организации можно любые устройства. Сейчас очень популярны блейд-сервера. Их устанавливают в крупные офисы, сервисные центры, а также на заводах. Если вы стремитесь, чтобы вам по уму уже на заводе настроили блейд сервер hp proliant, вы можете обращаться к администраторам по горячей линии. Сотрудники предприятия работают с оборудованием разных брендов: DELL, HPE и другие.

Настраивая hpe оборудование, администраторы также проверяют конфигурацию сетевых настроек. Если у вас в компании стоит сервер dell poweredge r740  или сервер dell poweredge t130, правильные настройки очень важны. От того, какой будет конфигурация, зависит работоспособность сервера. Вся информация, которая находится на сервере – есть очень важной для любого человека.

Исходя из этого, специалисты проверяют и настройки безопасности сервера. По любым вопросам вы можете обращаться в службу technical support. Консультанты вас проконсультируют по любым вопросам. Если вам необходимо приобрести схд dell, вы также можете обращаться к сотрудникам по телефону.
回复

使用道具

匿名  发表于 2019-8-9 23:06:33

dem

УОН 178.121.115.x ·±нУЪ 2019-7-26 09:34
§а§Т§Щ§а§в §Ь§С§Щ§Ъ§Я§а

http://xn--cd1a692c.xn--ypsv87i.cc/home.php?mod=space&uid=1752290&do=profile&from=space
http://otpuskna100.ru/members/mickeymoreira5/
http://www.ergoplus.it/?option=com_k2&view=itemlist&task=user&id=313492
http://www.badcreditdebt.co.uk/UserProfile/tabid/12126/UserID/6112647/language/en-US/Default.aspx
http://www.cosl.com.sg/UserProfile/tabid/61/userId/29104321/Default.aspx

buy prescription drugs canada  londondrugs prescription drug  canada pharmacy canadianpharmacy  canadian pharmaceuticals online buy drugs online  
canadian pharmacies that ship to us  canadian drugs canadian drug store  list of approved canadian pharmacies compare prescription prices  canadian pharmacies that ship to us online pharmacies canada  
canadian rx  canada pharmaceutical online ordering board of pharmacy  canadian online pharmacies drug stores near me  canadian viagra drug costs  
medication costs  online pharmacies of canada mexican pharmacy online  canadian pharmacy world canadian pharmacy viagra  canadian viagra mail order pharmacy  
online pharmacy without a prescription  canadianpharmacy canadian pharmacy viagra  canada drug buy drugs online  canada drugs online canada drugs online pharmacy  
best online pharmacies canada  canada online pharmacies canadian cialis  northwest pharmacy canada prescription prices comparison  canadian pharcharmy canadian online pharmacy reviews  
visit poster's website  canadian pharmacy world online pharmacy canada  top rated canadian pharmacies online pharmacy online mexico  trust pharmacy canada international pharmacies that ship to the usa  

<a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canadian pharmacy</a>

canadian drugs

<a href="http://canadianpharmacyntv.com/">canadian pharmacies</a>

canadian pharmacy

<a href="http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canadian pharmacy</a>

canadian pharmacy
回复

使用道具

匿名  发表于 2019-8-10 13:45:52

dem

УОН 178.121.115.x ·±нУЪ 2019-7-26 09:34
§а§Т§Щ§а§в §Ь§С§Щ§Ъ§Я§а

https://medienverbund-phsg.ch/medienwerkstattwiki/index.php?title=Guide_To_Purchasing_Quality_Jackets_Cheap
https://medienverbund-phsg.ch/medienwerkstattwiki/index.php?title=Benutzer:Beverly33A
http://independent-escortservice.de/author/saundraocal/
http://gyroroue-quebec.com/index.php?topic=169321.0
http://www.dtok.cn/space-uid-1350462.html?do=profile

prescription drug assistance  viagra canada no prescription pharmacy  canadian viagra best canadian online pharmacy  londondrugs online canadian pharcharmy  
canadian pharmacies that are legit  canadian online pharmacies best canadian mail order pharmacies  canada pharmaceutical online ordering canadian pharmacy online canada  canada online pharmacies prescription drugs online without doctor  
online pharmacies  viagra canada northwest pharmacy canada  northwest pharmacy canada canada pharmacy online orders  north west pharmacy canada pharmacy near me  
canadadrugs.com pharmacy  trust pharmacy canada canadian pharmacies online  canadian pharmacy king canadian prescriptions  northwest pharmaceuticals canada cialis online  
canadian pharmacy uk delivery  canadian pharmacies that ship to us compare rx prices  canadian pharmacy drugs online canadian rx  canada pharmacy us pharmacy no prior prescription  
walgreens pharmacy  northwest pharmacy canada drugs pharmacy  canadian pharmaceuticals online reviews costco pharmacy pricing  london drugs canada canadian drugstore reviews  
buy online prescription drugs  canadian pharmacy drugs online pharmacy without dr prescriptions  canadian pharmacy world canadian online pharmacies  canadianpharmacy canada pharmacies online prescriptions  

<a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canadian pharmacy</a>

canadian pharmacies online

<a href="http://canadianpharmacyntv.com/">canadian pharmacies</a>

canadian pharmacies

<a href="http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canadian pharmacy</a>

canadian pharmacy
回复

使用道具

匿名  发表于 2019-8-10 14:44:10

dem

УОН 14.192.212.x ·±нУЪ 2019-7-26 01:52
400 Bad Request   400 Bad Request!..

http://www.baippt.com/home.php?mod=space&uid=10989&do=profile&from=space
http://jaqlib.sourceforge.net/wiki/index.php/A_New_Way_Pay_For_Eyeglasses-Eyeglasses_Online
https://shortlisted.co.za/jobs/user/profile/113422
http://mkvnpu.com/profile.php?id=14269
http://hu.fe.ng.k.ua.ngniu.bi..uk41@Www.Zanele@silvia.woodw.o.r.t.h@oskj.jp/yybbs/yybbs/yybbs.cgi?list=thread

canadian pharmacy  canadian drug pharmacy without dr prescriptions  northwest pharmacy canada online pharmacy without prescription  canadian online pharmacies legitimate canadapharmacyonline com  
pharmacy prescription  northwest pharmacy canada most reliable canadian pharmacies  canadian viagra prescription drugs online without doctor  londondrugs medication costs  
prescription cost  north west pharmacy canada canadian online pharmacies  canada pharmacy online prescription drug assistance  ordering prescriptions from canada legally canadianpharmacy  
canadian drugstore  list of legitimate canadian pharmacies canadian rx pharmacy online  aarp approved canadian online pharmacies pharmacy without dr prescriptions  northwest pharmaceuticals canada canadian pharmacy online  
best price prescription drugs  trust pharmacy canada walgreens pharmacy  canadianpharmacy canadian pharmacies online  top rated canadian pharmacies online canadian pharmacy meds  
canada pharmacies online prescriptions  canada pharmacy canada pharmacies online prescriptions  canadian online pharmacies buy prescription drugs canada  london drugs canada canadian pharcharmy online  
canada pharmacies online prescriptions  northwest pharmacy/com international pharmacies that ship to the usa  ordering prescriptions from canada legally canada online pharmacy  canadian viagra canadian cialis  

<a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canadian pharmacy</a>

canadian pharmacy

<a href="http://canadianpharmacyntv.com/">canadian pharmacy</a>

canadian pharcharmy

<a href="http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canadian pharmacies</a>

canadian pharmacies
回复

使用道具

匿名  发表于 2019-8-11 13:33:55

dem

УОН 178.137.165.x ·±нУЪ 2019-8-9 23:06
http://xn--cd1a692c.xn--ypsv87i.cc/home.php?mod=space&uid=1752290&do=profile&from=space
http://ot ...

https://kyeea.kr/xe/index.php?mid=board_UfYh37&document_srl=4439152
http://techdisturb.app/doku.php?id=profile_charlesmerion0
http://calsquash.com/wiki/index.php?title=User:WallaceAwf
https://www.kingspec.in/generic-viagra-prevents-forum-ed
http://sy.gaoxiaobbs.cn/home.php?mod=space&uid=42955&do=profile&from=space

canada pharmacy no prescription  canada online pharmacies online pharmacies canada  canadian drug best price prescription drugs  top rated canadian pharmacies online canadian pharmacy online  
pharmacies in canada  canada online pharmacies canada pharmacies prescription drugs  online pharmacies of canada best canadian prescription prices  canadian pharmacy drugs online canadian pharmacies online prescriptions  
discount drugs online pharmacy  canada online pharmacies drugs online  canadian online pharmacies legitimate by aarp canadian pharmacies online  canadian drug drugstore online  
canadian prescriptions  canadian pharmacy king prescription price comparison  canadian pharmacies safeway pharmacy  health canada drug database canadian prescriptions  
canadian pharmacy no prescription  northwest pharmacy canada canadian drugstore reviews  canada pharmaceutical online ordering prescription cost  trust pharmacy canada walmart pharmacy price check  
prescription online  canadianpharmacy ed meds online  top rated canadian pharmacies online best canadian online pharmacy  canada pharmaceuticals online us pharmacy no prior prescription  
canadian discount pharmacy  londondrugs online discount pharmacy  canadian pharmacies-24h northwestpharmacy  legal canadian prescription drugs online drug stores near me  

<a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canadian pharmacies online</a>

canadian pharmacy

<a href="http://canadianpharmacyntv.com/">canadian pharcharmy</a>

canadian pharmacies

<a href="http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canadian drugs</a>

canadian pharmacy
回复

使用道具

匿名  发表于 2019-8-11 19:00:32

dem

УОН 14.192.212.x ·±нУЪ 2019-7-26 01:52
400 Bad Request   400 Bad Request!..

https://bokforingenonline.se/Anv%C3%A4ndare:MuhammadWilkinso
http://buckstake.group/index.php?topic=21864.0
http://www.saterday-race.com/10_Great_Reasons_To_Buy_Drugs_From_A_Respectable_Canadian_Pharmacy
http://107.170.249.35/index.php/Top_4_Reasons_An_Individual_Should_Find_Bargain_Nhl_Hockey_Jerseys_Online
https://stuartbasildonwiki.com/index.php/Four_Ways_Buy_Cheap_Wow_Gold_From_Online_Site_-_Warcraft_Gold

canadian mail order pharmacies  northwest pharmacy overseas pharmacies  top rated canadian pharmacies online canadian rx pharmacy online  best 10 online canadian pharmacies global pharmacy canada  
canadadrugs.com pharmacy  ordering prescriptions from canada legally pharmacy canada  list of legitimate canadian pharmacies mexican pharmacies shipping to usa  online pharmacies of canada canadian pharmacy online  
canadian prescriptions  list of approved canadian pharmacies pharmacy prices  viagra from canada northwest pharmacy  canadian pharmacy drugs online canada drug pharmacy  
canadian drugstore  canadian viagra buy cialis  northwest pharmacy onlinecanadianpharmacy.com  pharmacy northwest canada canada pharmacy online orders  
global pharmacy canada  northwest pharmacy/com best canadian pharmacies  canadian drugs buy drugs online  canadian online pharmacies legitimate by aarp canadian drugstore online  
pharmacy price comparison  canadian online pharmacies legitimate by aarp online pharmacy canada  londondrugs prescription drugs online without doctor  top rated canadian pharmacies online buy prescription drugs from canada  
canadadrugs  londondrugs online pharmacy without prescription  canadian online pharmacies legitimate by aarp discount drugs online pharmacy  canada drugs online buy drugs online  

<a href="https://canadianpharmaciescubarx.com/">canadian pharmacies</a>

canadian drugs

<a href="http://canadianpharmacyntv.com/">canadian pharmacies</a>

canadian pharmacy

<a href="http://canadianpharmaceuticalsonlinerx.com/">canadian pharmacy</a>

canadian pharmaceuticals online
回复

使用道具

*滑块验证:
高级模式
B Color Image Link Quote Code Smilies

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表